建议你首先要注意自己的作息规律，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。同时，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、户外散步或听音乐等，帮助缓解焦虑情绪。另外，设定合理的学习计划，分解学习任务，避免压力过大。与家人、老师或朋友交流，分享自己的困扰，寻求支持和理解也是很有帮助的。若以上方法无效，建议向心理健康专业人士寻求帮助。
