高中生长期熬夜该怎样补救

高中生长期熬夜应及时补充睡眠，保持充足的睡眠时间，每晚至少7-9小时。建议在晚餐后避免摄入不易消化的食物，避免喝含咖啡因的饮料。白天应适当进行户外活动，补充阳光和新鲜空气。保持饮食均衡，多摄入蔬菜水果、全谷物和蛋白质食物。避免熬夜频繁发生，尽量保持规律作息时间，避免产生长期熬夜的习惯。