中考体测中，俯卧撑的及格标准是男生至少达到10个，女生至少达到3个。俯卧撑是一项测试上肢力量和核心稳定性的项目，对于锻炼身体素质和健康十分重要。在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，下臂与地面垂直，肘关节在下蹲时呈直角。通过持续练习和坚持锻炼可以提高俯卧撑的数量，同时也能提升上肢和核心部位的力量。因此，建议学生在备考中考体测时要重视俯卧撑训练，以达到及格标准。
