身心健康写实记录可以按照以下步骤来写：首先，记录每天的饮食和运动情况，包括早餐、午餐、晚餐的具体内容和运动时长及方式；其次，记录自己的情绪波动，包括喜怒哀乐的体验及原因；最后，记录睡眠质量和时间，包括入睡时间、醒来次数等。通过这些记录，可以更好地了解自己的身心状态，及时调整生活方式，提升身心健康水平。
