要换运动鞋后跟内衬，首先需要准备一双新的内衬垫，然后从原始鞋内将内衬取出。将新的内衬对准鞋子后跟的位置，确保内衬与鞋子大小相符。然后将内衬缓慢而均匀地插入鞋内，确保没有皱褶或折叠。最后，在穿鞋之前，将内衬按照你的脚背形状轻轻按摩和整理，确保最佳舒适度。这样就完成了更换运动鞋后跟内衬的过程。
