军训一天的饮水量应该根据个人情况和天气情况而定。一般来说，成年人每天建议饮水量为2000-3000毫升，在进行军训时由于运动量大、流汗多，饮水量可能需要更多。建议在军训过程中，每小时至少喝250-500毫升的水，并根据自己的感觉适量补充水分。同时注意不要一次性饮用过多水，以免引起水中毒。保持适当的水分摄入有助于保持身体健康和提高军训的效果。军训期间，建议每天喝8-10杯水，约2-2.5升水。在高温天气和剧烈运动的情况下，可以适量增加水量。保持身体水分平衡对于保持体力和身体健康至关重要。过少的水量会导致脱水，影响训练效果，而过多的水量则可能引起水中毒。在训练过程中，要随时补充水分，并根据身体的实际需求来调整饮水量。记得不要等到口渴才喝水，要保持适量的水分摄入，以确保身体充分水化。
