使用臂围尺时，首先将袖口完全拉直，然后将臂围尺放在袖口下方约3-5厘米的位置，围绕最粗的部位即肱二头肌的周长进行围量。确保臂围尺紧贴皮肤但不要过紧，保持水平测量，读数时记得保持臂围尺与皮肤间有一定的松弛感。最后，将所得数据记录下来，以备以后参考。臂围尺通常用于量身定制服装或者健身训练等领域，准确的臂围数据有助于选择合适的尺码或者科学制定健身计划。
