赛百味（Subway）的三明治热量因选择的材料和配料不同而有所差异。一般来说，基本的意大利香肠或火腿三明治的热量大约在200到400卡路里之间，而添加更多的肉类、奶酪、酱料等会显著增加热量。例如，含有牛肉或鸡肉的三明治热量可能达到500卡路里以上。健康选择的配料，如生菜、番茄和其他蔬菜，可以帮助降低整体热量。此外，你可以选择使用全麦面包或调料的轻量版本来进一步降低热量。总之，了解自己所选择的配料和分量是掌握三明治热量的关键。
