要高中生长高，可以通过健康饮食、适当运动和良好睡眠来帮助身体健康发育。包括增加高钙食物和蛋白质摄入，多食新鲜蔬果，少吃垃圾食品；进行适量的运动，如篮球、跑步、游泳等有利于拉伸骨骼和促进生长激素分泌；保持良好的睡眠习惯，每晚保证8-10小时的充足睡眠时间。此外，避免熬夜和过度疲劳也是很重要的。通过这些方法，可以帮助高中生健康成长，有利于身高的增加。
