要测量上臂围，需要使用软尺或测量带。首先，让被测者伸直一只手臂，保持放松状态。然后，将软尺或测量带紧贴皮肤，围绕上臂最宽处测量，通常是肱二头肌肚腹部位。确保测量时不要勒太紧也不要过松，最后记录下测量结果。为了准确性，最好在每次测量前都使用同一种方法和工具，以获得一致的结果。
