家长对学校的建议和意见可以通过书面信函或者电子邮件进行表达。在表达意见时,家长可以先表达对学校工作的支持和感谢,然后明确提出建议或意见,并陈述其原因和想法。建议和意见可以涉及学校的课程设置、教学质量、师生关系、校园环境等方面。在提出建议时,家长需要客观、文明地陈述,尊重学校的管理和教育理念,同时希望学校能够认真考虑并采纳家长的建议,共同促进教育质量的提升。