合适的跑步机坡度取决于个人的健身目标和体能水平。一般来说，初学者可以从1%到2%的斜坡开始，以增加运动量和挑战性。中级跑者可以选择3%到5%的坡度，以增加心肺耐力和提高脂肪燃烧效率。高级跑者可以尝试5%以上的坡度，来模拟户外丘陵地形的挑战，提高爆发力和肌肉力量。建议根据个人情况逐渐增加坡度，避免过度疲劳和受伤。最重要的是要在舒适的范围内运动，保持身体健康。
