形体训练的五个特点包括系统性、科学性、综合性、针对性和持续性。系统性指训练需要有一套系统完整的计划和方法；科学性是指训练方法要符合人体生理规律和运动科学原理；综合性要求训练要涵盖多方面的身体素质；针对性是指训练要根据个人的具体情况和目标定制；持续性则是指训练需要持续不断地进行，不能一蹴而就。形体训练的特点充分体现了训练的科学性和有效性。
